ירידה במשקל, 5 חודשים, כמו ספיר,
שירדה 9 קילו
ירדה 9 קילו בלי לרעוב פעם אחת. "מושיקו בנה לי תוכנית שמתאימה לאורח החיים שלי ולא הפוך."
איך עזרתי ליותר מ-250 מתאמנים לרדת עד 11 קילו תוך 120 יום
(גם אם כבר ניסית המון תזונאים ומאמנים ושום דבר לא החזיק, וגם אם אתה טבעוני, צמחוני או רגיש לגלוטן. בלי דיאטות בזק ובלי לנחש: מודדים אותך, ותוצאות נמדדות מתחילות כבר תוך 3-4 שבועות.)
2019בתחום התזונה והכושר מאז
+250אנשים שעזרתי להם להתחטב ולהגיע לגוף החלומות
יורד במשקל, ותמיד מחזיר?
- אתה יורד כמה קילו בדיאטה, ואחרי כמה חודשים הכול חוזר למקום
- אתה עומד מול המקרר ולא באמת יודע מה נכון לאכול בשבילך
- אתה מתאמן, משקיע, ובמראה לא רואה שום שינוי
- ואיפשהו בפנים מתחילה להתגנב המחשבה שאולי אתה פשוט לא מסוגל.
וכבר ניסית כמעט הכול...
אבל מה קורה באמת?
״ניסיתי כבר הכל…״ הם אומרים לי.
- דיאטות בזק
- תזונאי שלא מאמן אותך
- מאמן שלא מבין בתזונה
- תוכנית כללית שלא בנויה לחיים שלך
- לעלות על המשקל ולנחש
ומה לא? אבל..
הדרך הישנה: לנסות, לנחש, ולקוות שהפעם זה יחזיק
- ירדת כמה קילו, ותוך כמה חודשים הם חזרו, כי הדיאטה נגמרה ואורח החיים נשאר אותו דבר
- קיבלת דף עם תפריט, אבל אף אחד לא חיבר אותו לאימונים שלך, ובסוף נשארת לבד באמצע הדרך
- התאמנת והזעת, אבל בלי תזונה שמתאימה לך, השינוי במראה כמעט לא הגיע
- התוכנית לא התאימה לסדר היום ולאוכל שלך, ובשבוע הראשון שהחיים קרו, היא נשברה
זה לא באשמתך
אמרו לך שמספיק לסגור את הפה, או שמספיק להתאמן יותר. אבל אף אחד לא מדד אותך, לא בדק מה הגוף שלך צריך, ולא בנה לך תזונה ואימון שעובדים ביחד.
דיאטת היו-יו: יורדים, מחזירים, ומתחילים מחדש
אבל מה אם במקום לנחש, פשוט היו מודדים אותך ובונים לך תוכנית אחת שמתאימה בדיוק לך?
יש דרך אחרת, שבה גברים ונשים שהיו בדיוק בנקודה שלך הצליחו להגיע ל:
- לרדת במשקל עם תפריט שאתה אוהב
- לראות על מכשיר המדידה כמה שומן ירד
- תוצאה שנשארת, עם כלים להמשיך לבד
מה קורה כשמפסיקים לנחש ומתחילים למדוד
בוא תכיר את ספיר, אייל ואלון, שהגיעו בדיוק עם מה שאתה מרגיש עכשיו
ירידה במשקל, 5 חודשים, כמו ספיר,
ירידה במשקל, 4 חודשים, זה אייל,
11 קילו פחות
תוך 4 חודשים ירד 11 קילו, עם תפריט שהוא נהנה ממנו. "מושיקו הבין בדיוק מה הגוף שלי צריך."
עלייה במסת שריר, 6 חודשים, תכיר את אלון,
8 קילו שריר
עלה 8 קילו של שריר נטו תוך 6 חודשים, עם תזונה טבעית.
בוא נבנה לך תוכנית אישית
אחרי שבונים את התוכנית יש מעקב שבועי קבוע, גישה ישירה אליי בוואטסאפ בין הפגישות, והתאמות לאורך כל הדרך.
- מעקב שבועי קבוע
- גישה ישירה בוואטסאפ
- התאמות לתוכנית לאורך הדרך
ככה מגיעיםלתוצאה שנשארת
-
שיחת היכרות
מתחילים בשיחה אישית בטלפון: נכיר, אבין מה אתה צריך ואסביר לך בדיוק איך התהליך עובד. ככה אתה יודע מההתחלה למה אתה נכנס, בלי הפתעות.
-
מדידה ואבחון
ניתוח גוף מלא במכשיר המדידה (אחוז שומן, מסת שריר, צפיפות עצם ומדדים מטבוליים). תוך 3 דקות יש לך נקודת פתיחה ברורה במקום ניחוש.
-
תוכנית אישית
תפריט תזונה ותוכנית אימון שמותאמים לאורח החיים שלך, לאיזון ההורמונלי ולמטרה שלך. לא תפריט מצולם, תוכנית שנבנתה בשבילך.
-
תוצאות שנשארות
התוכנית בכיס שלך באפליקציה, עם מעקב יומי, בדיקה שבועית והתאמות לאורך הדרך. ובסוף, כלים להמשיך לבד, כדי שהשינוי לא ייעלם.
-
-
-
מה תכלס תקבל בליווי
גוף שמתקדם וביטחון שאתה מסוגל
תפריט שאתה אוהב
תפריט אישי שמתאים לאוכל שאתה אוהב ולסדר היום שלך, גם אם אתה טבעוני, צמחוני או רגיש לגלוטן, כך שאתה לא רעב ולא מרגיש בדיאטה.
אימונים לפי הרמה שלך
אימון אישי, זוגי או בקבוצה של עד 6, בסטודיו בתל אביב או אונליין באפליקציה, כך שכל אימון מקדם אותך למטרה שלך ולא סתם מעייף.
מדידות שמראות את האמת
מדידות במכשיר מקצועי שמראות כמה שומן ירד וכמה שריר עלה, כך שאתה רואה התקדמות גם כשהמשקל לא זז.
נשבר מול הקינוח בערב?אני איתך בוואטסאפ
שולח לי הודעה, ואני עונה לך מה כדאי לאכול, מתי וכמה. ככה אתה לא נשאר לבד מול המקרר עד הפגישה הבאה. כלול בכל ליווי
אני רוצה את כל זה! שיחת היכרות בטלפון, בלי התחייבות
רגע לפני שקובעים שיחה
זה בשבילך אם:
אתה רוצה לרדת במשקל או לעלות במסת שריר, ושנמאס לך מדיאטות שלא מחזיקות
אתה יכול להגיע לסטודיו בתל אביב, או מעדיף ליווי אונליין מכל מקום בארץ
אתה מוכן לתהליך של 4-6 חודשים של עבודה רצינית, ולא מחפש קיצור דרך
אז זה בדיוק בשבילך!
אני רוצה את כל זה! שיחת היכרות בטלפון, בלי התחייבותואני לא אומר את זה סתם...
ככה נשמעים מי שהגיעו לתוצאה שנשארת
"ניסיתי המון תזונאים ומאמנים לפני מושיקו... חצי שנה ואני אדם אחר לגמרי."
"לא שופט ותמיד מעודד."
"שותף לדרך. תמיד זמין."
נעים להכיר, מושיקו ירחי
אני תזונאי קליני עם תואר ראשון בהצטיינות יתרה במדעי התזונה, מוסמך באישור משרד הבריאות, וגם מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט.
אני תזונאי ראשי בחברת אדרנלין להכנה לצה״ל, ואחראי שם על תוכניות תזונה למאות מועמדים.
מאז 2019 אני בתחום, ופתחתי בתל אביב סטודיו וקליניקה שמחברים תזונה, אימון ומדידה תחת אותו גג.
העבודה שלי מתחילה מהבנה של מי שיושב מולי: המטרות, האתגרים ואורח החיים. כי גוף חזק בונה אדם חזק, עם מסוגלות וביטחון עצמי.
אם הגעת עד לכאן,
אתה כנראה מסוג האנשים שאני יכול לעזור להם לעשות שינוי אמיתי. אני סומך עליך שתעשה את הצעד הנכון כדי לרדת במשקל או לבנות שריר, בלי לרעוב, ועם תוצאה שנשארת.
שריין לי שיחת היכרות! שיחת היכרות בטלפון, בלי התחייבותשאלות נפוצות על ליווי תזונה וכושר
טבעוני, צמחוני או רגיש לגלוטן?
כן, כל תפריט נבנה אישית בשבילך. אני עובד גם עם טבעונים, צמחונים, רגישים לגלוטן, ואנשים עם סוכרת ובעיות מטבוליות.
כמה זמן לוקח עד שרואים תוצאות?
תוצאות נמדדות מתחילות בדרך כלל תוך 3-4 שבועות. תוצאות שנשארות לאורך זמן דורשות 4-6 חודשים של עבודה רצינית, ובמדידות אתה רואה את ההתקדמות לאורך כל הדרך.
יש הבדל בין ליווי בסטודיו לאונליין?
לא, זו אותה תוכנית, אותו מעקב ואותה זמינות. ההבדל היחיד הוא המדידה הפיזית, שנעשית בקליניקה בתל אביב.
כמה זה עולה?
המחיר משתנה לפי סוג הליווי שמתאים לך. אני מסביר הכול בשקיפות בשיחת ההיכרות, בלי הפתעות.
יש מעקב אחרי שבונים את התוכנית?
כן, יש מעקב שבועי קבוע, גישה ישירה אליי בוואטסאפ, והתאמות שוטפות לתוכנית לפי ההתקדמות שלך.
הצעד הראשון הוא הודעה אחת
זה הרגע להפסיק להרגיש שאתה מתחיל כל פעם מחדש, ולהתחיל להאמין שאתה מסוגל.